🌳 Sesión Meditación (Gratis)
¡Bienvenidos a una nueva sesión de Spirar! Nos reuniremos en nuestro rincón de El Retiro para darnos una pausa, desconectar del ruido de la ciudad y conectar con nosotros mismos. Da igual si llevas años meditando o si nunca te has sentado a intentarlo — este espacio es para todos. ⏳ Estructura de la sesión (Aprox. 40 min) Calculamos unos 40 minutos, aunque el tiempo es flexible y dependerá del ritmo del grupo y de las dudas que vayan surgiendo. Lo importante es no ir con prisas. 1. Aterrizar: Nos encontraremos en el punto acordado, nos saludaremos y buscaremos un lugar cómodo bajo los árboles. Si es tu primera vez, te explicamos la postura y la técnica. Si ya meditas, simplemente llegas y te sientas. 2. Explicación y Preparación Técnica: Explicaré los conceptos básicos de la técnica: atención plena a nuestra respiración (inspirar y espirar). Nos aseguraremos de que todos estemos conectados. Te enviaré un enlace al grupo para que puedas escuchar la meditación directamente desde tu móvil. Veremos cómo sentarnos cómodamente y resolveré cualquier duda inicial. 3. Práctica de Meditación Guiada: A través de tus auriculares, guiaré los primeros minutos para ayudar a asentar la atención y después apoyados en una playlist acabaremos la meditación. El uso de cascos nos ayudará a aislar el ruido del parque y a enfocarnos profundamente, manteniendo la fuerza de meditar juntos en el mismo lugar. 4. Compartir: Saldremos de la meditación poco a poco y nos quitaremos los cascos. Abrimos un espacio para hablar. Cómo te has sentido, qué te ha venido, qué dudas tienes. Sin juicios. Mucha gente dice que esta parte es lo que les hace volver. 🎒 ¿Qué es imprescindible traer? Tu móvil (con batería) y tus auriculares/cascos (esencial para seguir la meditación). Algo cómodo para sentarte en el suelo: una toalla, esterilla, manta gruesa o cojín. Ganas de desconectar un rato. ✌️ ¿Qué NO necesitas? Experiencia previa — viene gente que nunca ha meditado y gente que lleva años. Dinero — Spirar es y será siempre 100% gratuito. Creencias específicas — esto es entrenamiento mental laico basado en atención plena. Más fácil de lo que piensas. Más profundo cuando lo compartes. ¡Te espero en el parque para respirar juntos!
