Qi Gong – In Bewegung Ruhe finden

In diesem Qi-Gong-Kurs lernst du, mit einfachen Übungen Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.

Qi Gong verbindet langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und konzentrierter Aufmerksamkeit. Die Übungen helfen dir dabei, aus dem Alltagsmodus auszusteigen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Ruhe und Energie zu finden. Gittas Ansatz verbindet dabei traditionelle chinesische Bewegungsformen mit Übungen, die leicht erlernbar und in den Alltag integrierbar sind.

Gemeinsam übt ihr unterschiedliche Formen des Qi Gong – von sanften Übungen für Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule über die klassischen 18 Bewegungen des Tai-Chi-Qi-Gong bis hin zu ruhigen Übungen, Qi-Gong-Gehen und Methoden wie dem „Inneren Lächeln“.

Dabei geht es nicht darum, Bewegungen perfekt auszuführen. Du entwickelst vielmehr ein Gespür dafür, was dir bei Stress, Anspannung oder Erschöpfung guttut – und lernst einfache Übungen kennen, die du auch zwischen zwei Terminen, nach einem langen Arbeitstag oder zwischendurch zu Hause einsetzen kannst. Genau diese eigenständige Anwendung im Alltag ist ein Schwerpunkt des Kurskonzepts.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die sich mehr Bewegung, Entspannung und bewusste Auszeiten im Alltag wünschen. Die Übungen können im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden und sind für unterschiedliche Altersgruppen geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

Das erwartet dich:

langsame, fließende Bewegungsübungen

bewusste Atmung und Körperwahrnehmung

Übungen zur Entspannung und Stressregulation

kleine Impulse rund um Gesundheit und Wohlbefinden

Techniken, die du selbstständig in deinen Alltag mitnehmen kannst

Über die Kursleitung

Gitta Lütjens ist Heilpraktikerin und anerkannte Qi-Gong-Lehrerin und leitet seit 1998 eigene Qi-Gong-Kurse, auch im Rahmen der Primärprävention der gesetzlichen Krankenkassen. Ergänzend bringt sie langjährige Erfahrung in Meditation, Achtsamkeit und MBSR mit.