Od teorii do treningu. Sprawni na lata | EVOLVE x Sprawne Chłopy

📌[wydarzenie otwarte dla kobiet i mężczyzn]📌

📌 Od teorii do treningu. Sprawni na lata: CORE

90 minut, trening + zrozumienie jego podstaw i znaczenia dla sprawności. Tak abyś sam świadomie i bezpiecznie umiał do niego podejść.

Zaczynamy od 20 minut wstępu teoretycznego w ramach tematu spotkania, w trakcie którego rozprawiamy się z mitami, które krążą po siłowniach i internecie w krótki i zrozumiały sposób.

W ramach spotkania otrzymasz wygodny skrypt na telefon, z którym potem odtworzysz ten trening.

🗓️ TEMAT SPOTKANIA:

Core: z czego się składa, po co organizmowi ciśnienie w brzuchu i jak oddech wiąże się ze stabilnością tułowia.

Nastepnie przetrenujemy tułów w czterech płaszczyznach, gdzie każda uczy ciało innego zadania.

Każda z płaszczyzn będzie zawierać trzy ćwiczenia, a każde z nich ma lżejszy i cięższy wariant, który wspólnie dobierzemy go do Ciebie.

👤 Dla kogo: dla każdego, kto trenuje albo chce zacząć. Doświadczenie nie jest potrzebne.

‼️ Zabierz: strój do ćwiczeń, wodę, telefon.

📚Prowadzą: Aleksy Stankiewicz, fizjoterapeuta. Organizuje Sprawne Chłopy Or Hever, właściciel Evolve Health Hub

🗓️ Agenda

⏱️ 18:30 Otwarcie i wprowadzenie[10 min]

Otwarcie wydarzenia i przedstawienie idei spotkania uczestnikom.Prowadzą:Or Hever | Evolve Health HubKamil Maksymowicz | Sprawne Chłopy

⏱️ 18:40 Teoria[20 min]

Nauka oddechu w treningu core, fakty i mity. Zrozumienie podstawowych zasad treningu core i jego działania.Prowadzi: Aleksy Stankiewicz, fizjoterapeuta | Sprawne Chłopy

⏱️ 19:00 Trening przekrojowy zaiwerający elementy teorii[55 min ]

Pełnowymiarowy trening ułożony w taki sposób, aby w praktyce wypróbować elementy wspomniane na teorii i o wiele więcej.

⏱️ 19:50 Cool down i zamknięcie [10 min]

Wyciszenie, pytania.

ORGANIZATORZY:

EVOLVE Health Hub, miejsce łączące diagnostykę funkcjonalną z treningiem dla długowieczności.

Sprawne Chłopy to społeczność facetów, w której faceci budują sprawność w każdym obszarze życia poprzez ruch, relacje, edukację i wspólne doświadczenia. Główna działalność to campy dla mężczyzn.

Praktycznie📍 EVOLVE Health Hub, ul. Siedmiogrodzka 1, Warszawa (Wola, blisko Ronda Daszyńskiego)👕 Strój sportowy, zmienne obuwie. Szatnie i prysznice na miejscu.🎟️ Bilet: 60 zł. Liczba miejsc ograniczona do 15, żeby trening był dopasowany do każdego.↩️ Zwrot biletu możliwy do 48 godzin przed wydarzeniem.

OrganizatorzySprawne Chłopy, męski dobrostan w praktyce. sprawnechlopy.plEVOLVE Health Hub, Żyj dłużej. Trenuj mądrzej. Czuj się lepiej. evolvelife.health