Mental Reload – Schreiben gegen Stress

Wir alle tragen viel im Alltag, besonders wenn wir in mehreren Lebenswelten gleichzeitig unterwegs und verantwortlich sind: Job, Familie, Haushalt, Beziehungen, Termine, Pflege, ggf. Ehrenamt und dazwischen unsere eigene Gesundheit. Nicht nur unsere Tage und Kalender sind voll, sondern auch unsere Köpfe. Bei Schreiben gegen Stress - Mental Reload erfährst Du zu verstehen, was dich mental auslastet, warum auch Feierabende, Wochenenden und Urlaube nicht direkt erholen und was wirklich hilft, ganz schnell und direkt und wie Du langfristig regelmäßig wieder in Ruhe, Konzentration und Kreativität findest.

Im Mittelpunkt stehen einfache Schreibtechniken aus dem narrativen und expressiven Schreiben. Mit kurzen Impulsen und Übungen probierst du direkt aus, wie Schreiben dabei helfen kann, Gedanken zu sortieren, Abstand zu gewinnen, Belastendes einzuordnen und wieder Zugang zu den eigenen Ideen und kreativen Ressourcen zu bekommen.

Wir schreiben dabei nicht, um besonders schön, kreativ oder „richtig“ zu schreiben. Wir nutzen Schreiben als Werkzeug: um Belastendes aus dem Kopf aufs Papier zu bringen, Perspektiven zu wechseln und wieder Zugang zu den eigenen Gedanken, Ideen und kreativen Ressourcen zu bekommen.

Neben kurzen Impulsen zu Stress, Mental Load und mentaler Gesundheit probieren wir verschiedene Übungen direkt gemeinsam aus. Kleine Techniken, die sich anschließend auch im Alltag nutzen lassen: nach einem anstrengenden Arbeitstag, bei Gedankenkreisen, vor dem Schlafengehen oder immer dann, wenn der Kopf eigentlich längst Feierabend haben sollte.

Das erwartet dich:

verständliche Impulse zu Stress, Mental Load und mentaler Überlastung

Schreibtechniken gegen Grübeln und gedankliche Dauerschleifen

Übungen für mehr Abstand, Klarheit und innere Ruhe

kleine Resets mit Stift und Papier, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen

Schreibmaterialien werden im Kurs gestellt.

Über Juliane Schreiber

Juliane Schreiber beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Mental Load, mentaler Gesundheit und der Frage, wie Menschen mit hoher Care- und Verantwortungsbelastung wieder mehr mentale Bandbreite gewinnen können. Als Gründerin von Mama Meeting und Family Career Beraterin arbeitet sie insbesondere mit berufstätigen Eltern und Care-Verantwortlichen und beschäftigt sich intensiv mit den Wechselwirkungen zwischen Arbeit, Familie, Stress und mentaler Belastung.

Mit Write to Relax verbindet sie dieses Wissen mit Schreibtechniken aus dem narrativen und expressiven Schreiben. Dabei geht es nicht um klassisches Journaling, sondern darum, Schreiben ganz praktisch als Werkzeug gegen Grübeln, innere Unruhe und mentale Dauerschleifen einzusetzen.

Außerdem ist Juliane Host des Podcasts Stop to Worry, in dem sie mit Expert:innen und Gästen über Ängste, Stress, mentale Gesundheit und die Dinge spricht, über die wir oft sehr viel nachdenken und viel zu selten offen sprechen.