De la tensión a la conexión || От напряжения к контакту

Yoga · Prácticas tántricas · Cuencos tibetanos · rus/esp
Todos sentimos tensión de vez en cuando. Y no solo en los hombros y la espalda.
La tensión en el trabajo, las tareas interminables y las responsabilidades. Y si nos encontramos viviendo en otro país, a todo esto se suman muchos otros desafíos que nos hacen sentir aún más cansados.
Y, por supuesto, gran parte de nuestra tensión la creamos nosotros mismos con nuestros pensamientos y dudas. ¿Hice lo correcto? ¿Tomé la decisión adecuada? ¿Lo hice bien? Y así una y otra vez.
¿Y si durante unas horas dejáramos de intentar controlarlo todo, analizarlo todo y hacer siempre las cosas bien?
Te invitamos a vivir una experiencia en la que podrás desconectar, relajarte y descubrir una forma diferente de sentirte. Un experimento en el que intentaremos dar un descanso tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente.

¿Qué hace especial esta experiencia?

Hemos unido dos enfoques que se complementan de forma natural.
Primero, a través del yoga, los estiramientos suaves y la respiración, iremos liberando la tensión del cuerpo, bajando el ritmo y recuperando la conexión con nosotros mismos: prestando atención a nuestras sensaciones, deseos y límites.
Después, llevaremos esa atención a la relación con otras personas. A través de prácticas tántricas, movimiento y juegos, exploraremos cómo relacionarnos con más libertad, confiar, expresarnos y ser nosotros mismos en compañía de los demás. Sin tener que intentar gustar ni hacer todo correctamente. Un espacio donde poder ser tú mismo y sentirte seguro.
Del contacto con nuestro propio cuerpo al contacto con otra persona. De la tensión a la ligereza.
Y para terminar, nos permitiremos relajarnos durante una sesión con cuencos tibetanos e integrar suavemente la experiencia vivida.
En lugar de seguir exigiéndonos ser mejores, te proponemos dejar de juzgarte durante unas horas. Y descubrir cómo se siente simplemente ser tú mismo.

¿Qué vamos a hacer?

Yoga y respiración: empezaremos conectando con el cuerpo, moviéndonos suavemente, bajando el ritmo e intentando liberar la tensión acumulada.
Prácticas de conexión e interacción: exploraremos diferentes formas de conectar con otras personas, observar nuestras reacciones, experimentar con la confianza y expresarnos.
Movimiento y ejercicios en pareja: probaremos a comunicarnos sin palabras, guiar y dejarnos guiar, reconocer nuestros propios límites y respetar los de los demás.
Cuencos tibetanos: terminaremos nuestro viaje con una relajación profunda acompañada por los sonidos y las vibraciones de los cuencos.

No prometemos que en cinco horas desaparezcan todas las preocupaciones y dudas. Pero sí te ofrecemos la oportunidad de:

Observar cómo se manifiesta la tensión en el cuerpo y en nuestras relaciones.
Experimentar con la relajación y la conexión con otras personas a través del movimiento y el juego.
Sentir más libertad, ligereza y naturalidad.
Disfrutar de una tarde diferente y, quizá, descubrir recursos que te ayuden a gestionar las tensiones de la vida cotidiana.

No necesitas venir con pareja ni tener experiencia previa. Todas las prácticas se realizan con ropa, no tienen carácter sexual y siempre puedes elegir si quieres participar. Puedes saltarte cualquier ejercicio.
Ven tal y como eres. Aquí no tienes que demostrar nada, competir con nadie ni esforzarte por hacerlo todo bien.

Facilitadoras

Victoria Zharkikh — organizadora de LetsTantra en Barcelona y facilitadora de prácticas tántricas de conexión y comunicación consciente.
Crea espacios donde, a través del movimiento, el juego y la interacción con otras personas, podemos explorarnos, aprender a confiar, reconocer nuestros límites y sentir más libertad y naturalidad al relacionarnos.
Instagram: https://www.instagram.com/letstantra/
Alexandra (Alexa) — profesora de yoga y facilitadora de sesiones de relajación con cuencos tibetanos.
A través del movimiento, la respiración y la atención al cuerpo, ayuda a bajar el ritmo, liberar la tensión cotidiana y recuperar una sensación de calma interior.
Instagram: https://www.instagram.com/alexa.kalinayoga/

Información práctica

Horario

15:45 — llegada de los participantes y bienvenida.
16:00 — inicio de la práctica.
20:00 — Ceremonia del té, conversación — opcional.
21:00 — finalización.

Duración: 5 horas.

Precio

Hasta el 16 de noviembre — 33 €
Pagar 33 € por Revolut
Después del 16 de noviembre — 40 €
Pagar 40 € por Revolut
¡Las plazas son limitadas!
La plaza quedará confirmada una vez realizado el pago.
Después de pagar, por favor, avísanos por el medio que te resulte más cómodo. Te enviaremos la dirección exacta y toda la información práctica para el evento.

Contactos para confirmar el pago

Telegram: @vizhvin
Instagram: @letstantra
Email: [email protected]

Puedes venir solo, con un amigo, una amiga o tu pareja. No necesitas experiencia previa en yoga ni en prácticas tántricas.

Lugar

Barcelona, barrio de Gràcia, a unos 6 minutos a pie del metro Lesseps.
La dirección exacta se facilitará después de la inscripción.

Ambiente y seguridad

Todas las prácticas se realizan con ropa y no implican ningún tipo de interacción sexual.
Respetamos los límites personales de cada participante. Cualquier contacto físico requiere el consentimiento mutuo. Siempre puedes decir «no», cambiar de opinión o no participar en algún ejercicio.

Cancelaciones y devoluciones

Si cancelas tu participación con más de 24 horas de antelación, te devolveremos el importe íntegro de la entrada.
Si es tu primera vez y al principio de la sesión descubres que este formato no es para ti, puedes marcharte y recibir el reembolso completo.

Idiomas

Ruso y español, con traducción.

Ven tal y como eres.
Regálate cinco horas en las que no tengas que resolver nada, demostrar nada a nadie ni esforzarte por ser mejor. Simplemente ven y atrévete a vivir una experiencia diferente.

От напряжения к контакту

Йога · Тантрические практики · Поющие чаши
Мы все иногда чувствуем напряжение. И не только в плечах и спине.
Напряжение на работе, бесконечные задачи и обязанности. А если мы оказываемся в другой стране, то к этому добавляется много других задач, которые добавляют ощущения усталости.
И, конечно, большую часть нашего напряжения мы создаем своими мыслями и сомнениями. Правильно ли я поступил? То ли решение принял? и т.д и т.п.
А что, если на несколько часов перестать всё контролировать, анализировать и пытаться делать правильно?
Мы приглашаем тебя в опыт, где ты можешь перезагрузиться, расслабиться и почувствовать другое состояние. Эксперимент, в котором мы будем пробовать давать отдых и своему телу и своему ментальному состоянию.

Что особенного в этой практике?

Мы объединили два подхода, которые естественно дополняют друг друга.
Сначала через йогу, мягкую растяжку и дыхание мы будем отпускать телесное напряжение, замедляться и восстанавливать контакт с собой — замечать свои ощущения, желания и границы.
А затем перенесём это внимание в общение с другими людьми. Через тантрические практики, движение и игру будем исследовать, как можно взаимодействовать свободнее, доверять, проявляться и оставаться собой рядом с другими. Когда не нужно пытаться понравиться или делать всё правильно. Когда можно быть собой и чувствовать себя в безопасности.
От контакта с собственным телом — к контакту с другим человеком. От напряжения — к лёгкости.
А в завершение позволим себе расслабиться в церемонии с поющими чашами и мягко интегрировать полученный опыт.
Вместо того чтобы снова пытаться стать лучше, мы предлагаем на несколько часов перестать себя оценивать. И попробовать почувствовать, каково это — просто быть собой..

Что нас ждёт?

Йога и дыхание — начнём с тела, мягко разомнёмся, замедлимся и попробуем отпустить накопившееся напряжение.
Техники контакта и взаимодействия — будем пробовать по-разному сонастраиваться с другими людьми, замечать свои реакции, пробовать доверять и проявляться.
Движение и парные упражнения — попробуем общаться без слов, следовать за другим и вести, замечать свои границы и уважать границы партнёра.
Поющие чаши — завершим наше путешествие глубоким расслаблением под звуки и вибрации чаш.

Мы не обещаем, что за пять часов исчезнут все заботы и сомнения. Но предлагаем возможность:

Заметить, как напряжение проявляется в теле и общении.
Попробовать расслабляться и взаимодействовать с другими через движение и игру.
Почувствовать больше свободы, лёгкости и естественности.
Провести необычный вечер и, возможно, открыть для себя ресурсы, которые помогут справляться с напряжениями в каждодневной жизни.

Не нужен партнёр или предыдущий опыт. Все практики проходят в одежде, не имеют сексуального характера и всегда есть выбор. Любое упражнение можно пропустить.
Приходи таким, какой ты есть. Здесь не нужно ничего доказывать, ни с кем соревноваться и даже стараться сделать всё правильно.

Ведущие практики

Виктория Жарких — организатор LetsTantra в Барселоне, ведущая тантрических практик осознанного общения и контакта.
Создаёт пространство, где через движение, игру и взаимодействие с другими людьми можно исследовать себя, учиться доверять, замечать свои границы и чувствовать больше свободы и естественности в общении.
Instagram: https://www.instagram.com/letstantra/
Александра (Alexa) — преподавательница йоги, ведущая практик расслабления с поющими чашами.
Помогает через движение, дыхание и внимание к телу замедлиться, отпустить повседневное напряжение и вернуться к ощущению внутреннего спокойствия.
Instagram: https://www.instagram.com/alexa.kalinayoga/

Организационная информация

Время

15:45 — сбор участников, знакомство с пространством.
16:00 — начало практики.
20:00 — чайная церемония, общение - по желанию
21:00 — завершение.
Продолжительность — 5 часов.

Стоимость участия

До 16 ноября — 33 €
Оплатить 33 € через Revolut
После 16 ноября — 40 €
Оплатить 40 € через Revolut
Количество мест ограничено!
Место подтверждается после предоплаты.
После оплаты, пожалуйста, сообщите нам об этом любым удобным способом. Мы отправим точный адрес и памятку с организационными моментами.

Контакты для подтверждения оплаты

Telegram: @vizhvin
Instagram: @letstantra
Email: [email protected]

Можно прийти одному, с другом, подругой или партнёром. Предыдущий опыт йоги или тантрических практик не требуется.

Место проведения

Барселона, Gràcia, примерно в 6 минутах от метро Lesseps.
Точный адрес будет предоставлен после регистрации.

Атмосфера и безопасность

Все практики проходят в одежде и не предполагают сексуального взаимодействия.
Мы уважаем личные границы каждого участника. Любое прикосновение возможно только по взаимному согласию. Ты всегда можешь сказать «нет», изменить своё решение или пропустить упражнение.

Условия отмены и возврата

Если ты отменяешь участие более чем за 24 часа до начала события, мы возвращаем полную стоимость билета.
Если ты приходишь впервые и в самом начале понимаешь, что формат тебе не подходит, ты можешь уйти и получить полный возврат стоимости участия.

Язык мероприятия

Русский и испанский с переводом.

Приходи таким, какой ты есть.
Подари себе пять часов, в которые не нужно ничего решать, никому ничего доказывать и стараться быть лучше. Просто приходи и попробуй новый опыт.