Clase de Meditación y Mindfulness

Los jueves por la tarde te propongo hora y media para parar, respirar y entrenar la mente. Puedes venir con o sin experiencia. La clase es por donativo.

Cómo es la clase:

Introducción. 5'
Meditación guiada con espacio de silencio para profundizar. 40'
Espacio para comentarios y preguntas. 10'
Explicación de algún concepto de mindfulness, meditación o bienestar. 10'
Meditación guiada con espacio de silencio. 20'
Reto semanal

Si nunca has meditado, te explico todo desde el principio. Y si te distraes, sonríe, es normal. La práctica consiste en notarlo, sonreír y volver.

La sala:
Más que Silencio, junto a Plaza de España.

Hay zafus, banquitos, zafutones y sillas, así que puedes sentarte como te resulte más cómodo. Está climatizada y el edificio tiene ascensor. No hace falta traer nada.

Donativo:
Es por donativo para que todo el mundo pueda venir, sin importar su economía. Cada persona aporta lo que puede y le parece justo. Como orientación, sugiero 10 €. Puedes darlo en efectivo al terminar o por Bizum. Si un día no puedes aportar, ven igualmente.

Antes de venir:
Llega unos minutos antes para instalarte con calma. La puerta se cierra 5 minutos después de empezar, para no interrumpir la meditación de quienes ya están sentados.

Quién guía:
Soy José Manuel Martín. Medito desde 2002 y enseño mindfulness desde 2013. Soy ingeniero industrial y tengo un máster en psicología. Puedes leer más sobre mí, aquí.

Te espero.

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