1日の疲れをゆるめる 夜の腸活ヨガ

食欲の秋。
美味しいものを楽しみながら、たまには自分の身体や食生活にも目を向けてみませんか？

仕事終わりに、呼吸に合わせて身体をゆったり動かし、お腹まわりを伸ばしたり、ねじったり。
頑張って鍛えるのではなく、身体を心地よくゆるめていきます。

ヨガのあとは、毎日の食事や栄養についてミニトーク。
栄養セルフチェックを通して、今の自分の食習慣を振り返るきっかけもつくります️

「身体が軽くなった」
「自分のための時間を過ごせた」
「明日から少し身体を大切にしてみよう」

そんな気持ちで帰っていただける時間を一緒につくりましょう。

こんな方におすすめです

仕事終わりにリフレッシュしたい

お腹まわりを動かしてスッキリしたい

食事や栄養を少し見直したい

今の自分の栄養習慣を知りたい

翌朝を気持ちよく迎えたい

ヨガを気軽に体験してみたい

プログラムの流れ

① チェックイン・自己紹介
まずは簡単な自己紹介と、「今日参加しようと思ったきっかけ」をシェア。
少人数開催だからこそ、初参加でもリラックスして過ごせる雰囲気づくりを大切にしています。

② 腸活ヨガ
呼吸に合わせて、お腹まわりを動かしたり、伸ばしたり、ねじったり。
運動が苦手な方でもできる内容が中心なので、ヨガが初めての方や身体が硬い方でも安心してご参加いただけます。

③ 栄養ミニトーク＆セルフチェック
毎日の食事を振り返りながら、自分の栄養習慣を知るきっかけをつくります。
自分の栄養がどのくらい取れているのかもチェック

④ チェックアウト
今日の気づきや感想をシェアして終了。
明日から持ち帰ることができるちょっとしたセルフケアのコツも。

ヨガマット不要！運動苦手なかた、

ヨガといっても、無理なく気軽に身体を動かす内容です。
初心者の方、おひとりでの参加、男性も大歓迎☺️

ヨガマットはこちらでご用意しますので、どうぞお気軽にお越しください。

会場はアクセス抜群の『UMESHIBA-BASE』

会場は、梅田のすぐそばにありながら、ほっと一息つける開放的なコミュニティ拠点『UMESHIBA BASE』。
芝生のぬくもりを感じる心地よい空間で、仕事帰りの心と身体をゆるめるひとときをお過ごしください。

開催概要

日時：10月28日（水）19:00 〜 20:30（受付18:40〜）
※終了後は、希望者で21:30頃までゆるく交流タイムを予定しています。お時間のある方はぜひお気軽にご参加ください。

会場：UMESHIBA-BASE by UR

参加費：1,500円（当日払い）
先着3名様まで早割1,200円

持ち物：飲み物、タオル
※ヨガマット不要です。

服装：動きやすい服装
※動きやすい服装であれば運動着ではなく普段着でOKです

主催者について

ココロカラダLAB
「楽しいの先に、ちょっと良いことを」をテーマに、「ココロ・身体・栄養」を軸としたヨガやプロギング、読書、対話などのウェルネスイベントを開催しています。

佑夏｜ヨガインストラクター（RYT200）
ヨガやプロギングを通して、身体を動かす楽しさを届けています。
初めましての方にも安心して楽しんでいただける場づくりを心がけています。

お願い

みなさんに安心してご参加いただくために営業・勧誘目的でのご参加はご遠慮いただいております。見かけた場合、今後の参加をお断りさせていただきますので予めご了承ください。

一日の終わりに、自分の身体に「今日もおつかれさま」を
明日の朝を、少し心地よく迎えるための時間を一緒に過ごしましょう。