【京都・花園】香りと瞑想で整える、冬のセルフケア講座

寒くなってくると、のどや冷えが気になったり、なんとなく調子が上がらなかったり。
気づけば、家族の体調ばかり気にかけて、自分のことは後回しになっている。

11月1日（日）の午後、京都・花園で、冬の体調管理のお話を聞いて、香りの手指まもりスプレーを手づくりし、香りに包まれながら導き瞑想を体験する会をひらきます。冬支度を、がんばるより整えるところから始める午後です。

■ この会でやること

【第1部】冬の体調管理のお話
冬に調子を崩しやすい理由や、睡眠・ストレスとの関係、香りと深い呼吸についてお話しします。

【第2部】香りのお話
オレンジ・クローブ・シナモン・ユーカリ・ローズマリーを合わせた、スパイシーで温かみのある香りのブレンド精油について。香りの由来にまつわるお話、シーン別の使い方、安全に使うための注意点をお伝えします。

【第3部】香りの深呼吸1分ワーク

【第4部】手指まもりスプレーづくり
弱酸性水とブレンド精油で、10mlのスプレーを手づくりします。外出前や帰宅後にシュッとひと吹きできるスプレーです。お持ち帰りいただけます。

【第5部】導き瞑想（約30分）
香りに包まれながら、講師の導きでゆっくり体をゆるめる時間です。

【第6部】シェア＆お茶会
話したくないことはパスで大丈夫です。

定員7名の少人数制です。お一人でのご参加も歓迎しています。

■ こんな方におすすめ

・のどや冷えが気になりはじめた方
・毎年この季節になると、調子を崩しやすいと感じる方
・家族のことを優先して、自分のケアを後回しにしている方
・エッセンシャルオイルが気になるけれど、使い方が分からない方
・自分のためだけに、ゆっくり呼吸する時間をとりたい方

■ 当日の流れ

13:30　開始（第1部〜第6部）
16:00　終了予定（16:00から、ご希望の方だけの無料相談会があります）
※当日の進行や参加人数により、内容・順番が一部変わる場合があります。

■ お持ち帰りいただけるもの

手づくりの手指まもりスプレー（10ml）

■ 持ち物

ありません。手ぶらでお越しください。瞑想の時間がありますので、締めつけの少ない、楽な服装がおすすめです。

■ 参加費

一般 2,000円／当日、会場で現金にてお支払いください。
冬の体調管理と香りのお話・スプレーの材料一式・導き瞑想・シェア＆お茶会が含まれます。当日、追加でかかる費用はありません。

■ アクセス

右京ふれあい文化会館 第3会議室（京都市右京区太秦安井西裏町11-6）
JR「花園」駅 徒歩約5分／地下鉄東西線「太秦天神川」駅 徒歩約10分
※会館の専用駐車場はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。

■ 講師

戸嶋 恵利子（とじま えりこ）
導き瞑想講師。サロン紫桜舞（しおん）主宰。京都府南丹市のサロンを拠点に、導き瞑想とアロマを組み合わせた講座やイベントを開いています。毎週木曜12:30からYouTubeで『ランチタイム導き瞑想』を配信しています。

■ 主催

TOTONOEメンバーズ
「暮らしを整える」をテーマに、アロマや健康の学びを届ける実践コミュニティです。

■ ご注意

・本イベントは、香りを暮らしに取り入れるための学びと体験の会です。医療行為・診断・治療を目的とするものではありません。体調がすぐれないときは医療機関を受診してください。
・香りが苦手な方、肌が敏感な方、アレルギーのある方は、当日講師にご相談ください。
・妊娠中の方、通院・服薬中の方は、事前にご相談ください。
・商品の販売を目的とした会ではありません。
・キャンセルは前日までにご連絡ください。定員7名の少人数制のため、当日の無断キャンセルはお控えください。