【12月26日 開催】 2026年の自分をねぎらうマインドフルネス瞑想会

師走の朝に池をのぞむ茶室でひと息
2026年の自分をねぎらうマインドフルネス瞑想会

今年はどんな1年でしたか。

楽しかったこと、大変だったこと、悔しかったこと…。思い返すと、いろいろな思いが浮かんでくるかもしれません。

年末の慌ただしい時期に、少しだけ立ち止まって、自分の心と身体に目を向ける時間をつくりませんか。

12月26日の朝、池をのぞむ茶室で75分のマインドフルネス瞑想会を開きます。

ストレッチで身体をほぐしたあと、呼吸瞑想とボディスキャンを通して、今の自分の感覚にゆっくり意識を向けていきます。１年を振り返り、浮かんできた思いや気持ちを書き留めるジャーナリングの時間も。

最後は、温かい糸島産ムクナ茶で「飲む瞑想」を。香りや味わい、手に伝わる温かさを感じながら、くつろぎの時間を過ごします。

2026年を駆け抜けた自分を一緒にねぎらう朝になればと思います。静かに1年を振り返るなかで、小さな幸せの種が見つかりますように。

マインドフルネスが初めての方も、どうぞお気軽にご参加ください。

【開催概要】
日程：2026年12月26日（土）
時間：10:00〜11:15（9:45受付開始）
場所：行船公園 平成庭園 源心庵 「月」（西葛西駅北口から徒歩15分 / 都バス 宇喜田停留所 徒歩5分）
参加費：2,000円（ムクナ茶サンプルのお土産付き）
定員：5名
＊座りやすい服装でいらしてください。

LINEでお友だち追加していただくと、連絡がスムーズになるかと思います。
以下のリンクから友だち追加、お願いします。
https://lin.ee/uSCrW7B

■講師：アッコ
2015年1月に千葉のダンマーディッチャにてヴィパッサナー10日間コース参加後、マインドフルネスとマインドフル・セルフコンパッション（MSC）をアメリカとカナダで学び、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の８週間コースをオンラインで修了。現在は江戸時代から続く禅寺でのクラスを中心に、グループ、プライベートセッションを行う。マインドフルネス瞑想アプリのコンテンツやウェルネスイベントのプロデュースも手がけている。「気づき」の力と「自分への優しさ」を育むインストラクションを心がけている。マインドフルネスやウェルビーイングについての学びは常に続けていて、2023年10月には、イエール大学「The Science of Well-Being」をオンラインにて修了。2024年11月 禅療法士養成講座修了。表千家不白流お稽古人。

・2015年　千葉にて「ヴィパッサナー瞑想」10日間の合宿に参加
・2015年　UCLA マインドフルネス・アウェアネス・リサーチセンター MAPsI 修了
・2017年　UCLA マインドフルネス・アウェアネス・リサーチセンター MAPsII 修了
・2020年2月　トロントにてマインドフル・セルフコンパッション（MSC） 5日間集中プログラム修了
・2020年11月　Suwaruにてニーマル先生のベーシックコース修了
・2021年1月　MBSR８週間プログラム修了
・2021年8月　JMPO認定 インストラクターコース修了
・2023年10月 イエール大学オンライン講座「The Science of Well-Being」修了
・2024年10月 禅療法士（禅セラピーインストラクター）養成講座修了

メールでのお問い合わせ：[email protected]