頑張らないランニング🏃‍♀️

頑張らないランニング 🏃‍♀️

仕事や日々の予定で忙しくて、最近あまり運動できていない…。

健康には気をつけたいし、運動もしたいけど、なかなか時間が取れなかったり、一人だと続かなかったり。

そんな方に向けた、無理なく健康的なカラダづくりを楽しむランニングイベントです！

普段いろいろ頑張っているからこそ、運動は自分のペースで、無理なく続けていきたい。

💬 おしゃべりできるくらいのペースで、ゆっくり走ります。

速さも距離も競いません。

🚶‍♀️ 途中で歩いてもOK！

久しぶりに運動する方も、ランニング初心者の方も、健康のために運動習慣をつくりたい方も、気軽に参加してもらえたら嬉しいです！

🌿【ゆっくり走るって、実はカラダにいい？】

ランニングというと、息を切らして一生懸命走るイメージがありませんか？

でも、健康のための運動は、必ずしもハードである必要はありません。

ゆっくりとした有酸素運動にも、嬉しいメリットがあります。

① 脂肪をエネルギーとして活用

ゆっくりした有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われます。健康的なカラダづくりの第一歩に。

② 疲れにくいカラダづくり

有酸素運動を継続すると、持久力の向上が期待できます。

また、私たちの細胞でエネルギーをつくる「ミトコンドリア」にも、運動を通じた良い変化が起こることが知られています。

③ 気分転換にもぴったり！

仕事や日常から少し離れて、外でカラダを動かす時間。

ゆっくり走りながらおしゃべりしたり、景色を楽しんだり。

走り終わった後の気持ちよさも、一緒に楽しめたら嬉しいです！

🙋‍♀️【こんな方におすすめ！】

・最近、仕事が忙しくて運動できていない

・デスクワークが多く、運動不足を感じている

・美容や健康に興味があり、自分のカラダを大切にしたい

・ランニングを始めたいけど、一人だと続かなそう

・きつい運動より、無理なく楽しく運動したい

・仕事もプライベートも元気に楽しめるように、体力をつけたい

・無理なく続けられる運動習慣をつくりたい

もちろん、当てはまらなくても大歓迎です！

🏃‍♀️【どんな感じで走るの？】

目安は、おしゃべりしながら走れるくらいのペース。

タイムや距離を競うイベントではありません。

疲れたら歩いたり、途中で休憩したりしてもOK！

「周りについていけるかな…」と心配な方も、自分のペースで参加してもらえたら嬉しいです。

ランニング初心者も、一人での参加も大歓迎です！

🗓️【当日の流れ】

1. 集合・簡単な自己紹介

2. ウォーミングアップ

3. ゆっくりランニング

4. クールダウン・ストレッチ

5. ☕ カフェで休憩・解散

📍【開催概要】

日時：2026年11月22日 9:30

集合場所：二子玉川駅

所要時間：ランニング40分、カフェ30分程度

参加費：無料

定員：5名

参加条件：特になし

🎒【持ち物・服装】

・動きやすい服装

・運動しやすい靴

・飲み物

・タオル

ランニング専用のウェアがなくても、動きやすい服装なら大丈夫です！

☔【雨天・キャンセルについて】

雨天などで中止になる場合は、前日までにPeatixのメッセージでお知らせします。

参加が難しくなった場合は、Peatixから主催者にご連絡ください。

🙏【ご参加にあたって】

・体調に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。

・体調が優れない場合は、参加をお控えください。

・周囲の歩行者や自転車に気をつけながら走ります。

・貴重品は各自で管理をお願いします。

忙しい毎日の中でも、自分の健康を大切にしたい。

そんな方も、まずは気軽にカラダを動かしに来てください！

ご参加お待ちしています！